Hızlı Kilo Verilir: Uzmanların En Etkili Yöntemleri ve Önerileri

“En son yöntemi zanaat olmadan 2 haftada 15 kg!”, “Bir haftada ilaç, diyet ve spor olmadan ideal bir figür”, “Stres ve açlık olmadan ayda 16 cm eksi kilo” -Bu sadece reklam, PR şirketi, pazarlama hareketi adı verilen bir buzdağının tepesidir. İnternet, TV'deki videolar, kitapçıklar bu tür tekliflerle doludur. Ve herkes bunun boş vaatlerden başka bir şey olmadığını biliyor gibi görünüyor, ancak derinlerde bir yerde, burada rekor tarihler için ince olmanıza izin verecek aynı mucizevi araçlar olduğuna inanmak istiyorum. Sonuç olarak, para, sinirler, sağlık harcanır, ancak nefret edilen kilogram hiçbir yere gitmez.

Eğer mucize çoğu durumda aptallar olduğu anlamına gelirse, hızlı bir şekilde kilo vermenin gerçek yolu var mı ve sonunda sağlık için nasıl dönecekler mi?

Bilmeniz gereken şey

Yanılsamalardan kurtulun

Birisi altı ay içinde 50 kg kaybetmeyi başardığında herkes hayran. Gülümseyen, bronzlaşmış, önceki kıyafetlerin bir çanta ile asıldığı marul figürleri olan ince insanlar, bize fotoğraflardan bize bakın ”. Ama herkes bunun madalyonun sadece bir tarafı olduğunu anlamıyor.

Kendilerini hızlı bir şekilde kilo verme ve bunu başarma hedefini belirleyenler - göründüğü kadar şanslı değildir. Kendi başlarına acımasız bir deneyin bir sonucu olarak, rekor bir kilo kaybına ek olarak, pek hoş olmayan “bonuslar” buketi alırlar. Hepsi onları rahatsız etmeye başlar, sürekli başkalarına girerler. Saç paketler halinde sürünür, manikür tırnak tabakasını çivilemeye dayanmaz, cilt kuru ve gri olur. Sürekli hasta, baş dönmesi, işe odaklanamaz.

Evet, böyle bir maratonun sonunda, ölçekler değerli figürü gösterir, ancak ne pahasına ulaşılır? Aynadaki kendi yansımalarına bakmaktan mutluluk duyuyorlar mı? Ve daha önce yağla doldurulmuş cilt kıvrımlarını sarkanla ne yapmalı? Çoğu durumda, cerrahi olarak çıkarılmaları gerekir. Ama birisinin bunun için parası yok ve birinin kendisi neşter altına girmeyecek.

Kendinize hızlı bir şekilde ve mümkün olduğunca kilo verme görevini belirlemeden önce, arkalarında böyle bir deneyime sahip gerçek insanların hikayelerini okuyun. Bu “maraton” sürecinde ve ondan sonra sizi bekleyebileceğinizi bilmelisiniz.

Hızlı kilo kaybının sonuçları

Sağlığa zarar:

• Hormonal arka plan ihlal edilir, tiroid bezi ve adrenal bezlerin çalışması kaybolur;
• Basınç dengesizleşir: kontrolsüz sıçramalar başlar;
• bağışıklık azalır;
• Mide'nin asitliği değişir;
• Büyük miktarlarda, kolesterol plakları oluşur;
• Su elektrolit dengesi ihlal edilir;
• Kalp üzerindeki yük artar, kan kalınlaşır - kan dolaşımı yavaşlar, bunun sonucunda oksijen eksikliği olabilir;
• Vitamin-mineral dengesi yıkılır, önemli unsurlar vücuttan yıkanır;
• Metabolizma rahatsız olur;
• Böbreklerde ve safra kesesinde taşlar oluşur.

Hastalık şeklinde komplikasyonlar:

• migren;
• Vejetovasküler distoni;
• yağ hepatozu;
• ateroskleroz;
• enfarktüs;
• kolesistit;
• avitaminoz;
• depresyon;
• ülser;
• Gıda bozuklukları: Bulimia, anoreksiya.

Kuyunun bozulması -

• uyuşukluk;
• zayıflık;
• konsantrasyonda azalma;
• baş ağrısı;
• baş dönmesi;
• sinirlilik, sinirlilik, gözyaşı, ruh halinde keskin bir değişiklik;
• karın ağrısı, kabızlık;
• kas krampları ve konvülsiyonlar;
• sürekli güçlü açlık hissi;
• vücut sıcaklığında azalma, soğuk algınlığı, titreme;
• uykusuzluk;
• Kronik hastalıkların alevlenmesi.

Görünüşte Değişiklikler:

• ton ve esneklik kaybı;
• kıvrımların görünümü ve sarkma;
• Yüzün dünyevi gölgesi;
• korkutucu, saç dökülmesi;
• gözlerin altındaki çürükler ve torbalar;
• şişme;
• inceltme, tırnak plakalarının tabakalaşması;
• Dehidrasyon, cildin aşırı kuruluğu.

Kilo ve figürle neler oluyor:

• Hızlı kilo kaybı kas kütlesinin kaybıdır, çünkü kas lifleri birinci bölünür;
• Hızlandırılmış lipoliz sonucunda, bölünmüş yağların vücuttan çıkarmak ve karaciğere yerleşmek için zaman yoktur;
• “İnfaz” ın sonunda hızlı, kontrolsüz bir kilo alımı vardır - göstergeler kilo vermeden önce olanları aşabilir;
• Belli bir anda, alınan önlemlere rağmen ağırlık ayağa kalkabilir ve ayrılmayabilir (So -Plateau etkisi) - bu yavaş metabolizmadan kaynaklanmaktadır;
• Tamamen acınacak bir durum - kilo alımı başlar, çünkü eğitim sırasında kas kütlesi yağ yapraklarından daha hızlı artar ve daha şiddetlidir.

Kadınlar için denizaltı taşları:

• Menstrüel döngüsü kaybolur veya durdurulur;
• Libido azalır;
• Çocuk anlayış şansı azalır;
• Görünüm arzulanan çok şey bırakıyor: saçlar düşüyor, tırnaklar yatıyor, cilt kuru hale geliyor.

Erkekler için denizaltı taşları:

• testosteron sentezinde azalma;
• seks sürüşünde azalma;
• Hız yavaşlar ve spermin kalitesi - üreme yetenekleri arzulanan çok şey bırakır;
• ereksiyon ihlali;
• Kas kütlesinin kaybı nedeniyle rakam çok ince ve çirkin hale gelir.

Bir kez daha hatırlatıyoruz: Mümkün olduğunca çabuk kilo vermeye karar verenleri bekliyor. Uzmanların önerilerine göre kademeli, yetkin bir kilo kaybı düzenleyenler, bu tür sorunlarla nadiren karşılaşırlar.

Kontrendikasyonlar

Doğru ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, önce bir incelemeye girmeniz ve doktorların önerilerini almanız gerekir. Sağlık sorunu yok - deneyebilirsiniz. Ancak bazı hastalıkların varlığında, bu bir hastane yatağında olma riski olmadan imkansızdır.

Hızlı kilo kaybı için kontrendikasyonlar:

• Hormonal ihlaller: ergenlik, hamilelik, doğum sonrası rehabilitasyon süresi, tiroid hastalığı ve adrenal bezler, menopoz;
• hipertansiyon ve hipotansiyon, ateroskleroz, hipoksi;
• zayıflamış bağışıklık;
• Gastrointestinal sistem, CCC, merkezi sinir sistemi, üreme sistemi ile ilgili sorunlar;
• su-elektrolit dengesi ve metabolizmanın bozuklukları;
• Vejetovasküler distoni;
• kolesistit;
• avitaminoz;
• depresyon;
• Hamilelik, emzirme;
• Çocuklar (18 yaşına kadar) ve yaşlı yaş (50 yıl sonra);
• Kronik hastalıklar.

Kontrendikasyonları görmezden gelirseniz, hızlı bir şekilde kilo verin ve vücuda zarar vermeden kesinlikle çalışamaz. Belki kilo kaybeder, ama sonuç olarak, sağlığı geri yüklemek için işkence görürler.

Nerede Kilo Verilir

Kendinizi yan etkiler ve kontrendikasyonlar listelerine aşina olmak için - bu kadar ciddi bir olayın sadece ilk adımları. Ağırlığı hızlı bir şekilde atmanın yollarını seçmeden önce, bunu kendiniz mi yoksa birinin yardımıyla mı yapacağınıza karar vermeniz gerekir.

Kolektif projeler

Şimdi kolektif kilo kaybının birçok projesi var. Ekstra kilolardan kurtulmak isteyenlerin grupları gidiyor. Profesyonel beslenme uzmanları ve antrenörler onlarla birlikte çalışır. Yandan ve belirli bir rekabetçi andan kontrol olduğunda (kendinizi sürekli olarak diğerleriyle karşılaştırırsınız), motive eder ve iyi sonuçlar almanıza izin verir.

Böyle bir projeye kaydolmak iyidir, ancak ... kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermenize izin vermesi olası değildir. Birincisi, bu tür projelere katılımcılarla çalışan ekip oldukça sert gereksinimler ortaya koyuyor. Eğitimde - yedinci ter'e kadar, yiyeceklerin fotoğraflanması ve her seferinde bir beslenme uzmanı ve diğer kısıtlamalar göndermesi gerekir. Karmaşık. İkincisi, görevleri insanların sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklarını da korumalarıdır. Bu nedenle, hem diyet hem de sınıf programı - her şey makul sınırlar dahilinde olacaktır. Ve bu çok fazla sıfırlamanıza izin vermeyecektir. Kural olarak, bu tür projeler en az 2 ay boyunca tasarlanmıştır. Katılıyorum: O kadar hızlı değil.

Buna rağmen, bazı katılımcılar (kadınlar esas olarak onlara gider) 2 ayda 15-16 kg bırakabilir, bu da mükemmel bir sonuçtur.

Kendi başına

Evde hızla kilo vermeyi planlıyorsanız, etkinliğin tüm organizasyonunu almanız gerekecektir. Ne tavsiye edilebilir:

• Evin desteğini seçin (böylece kızarmış turtaları ve sosis baştan çıkarmazlar);
• Bir plan yapın: Günlük kalori içeriği ve eğitim programını dikkate alarak bir diyet menüsü boyayın;
• Bir ev simülatörü değilse (ideal olarak) satın almak için, en azından dambıl, bir ip ve bir hulahup - ödev için minimum bir envanter;
• Sonucu günlük olarak takip edin.

Vücudun bireysel özelliklerine uygun olarak bir menü yapmasına yardımcı olmak için bir diyet gezicisine gitmeyi tavsiye etmek mümkün olacaktır. Ve antrenöre, ne sıklıkta katılacağınızı ve hangi egzersizlere odaklanacağını bildirmek için. Ancak! Hızlı kilo vermek isteyenler için bu ziyaretler işe yaramaz. Birincisi kesinlikle aşırı kilo verme yöntemlerini yasaklayacak ve ikincisi sonucu almak için spor salonuna gitmenizi tavsiye edecektir.

Öneriler

Hazırlık aşamasında son adım. Yöntemler seçmeden önce, hala uzmanların önerilerini inceleyin. Sağlık risklerini bir şekilde en aza indirmenize izin verecekler.

Az yavaş

Tavsiye, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için açıkça değil. Bununla birlikte, herhangi bir işlem yapmadan önce bunu bilmelisiniz. Sağlığa zarar vermeden ne kadar kilo verebileceğiniz belirli sayılar vardır. İlk olarak, haftada 1 kg'dan fazla olmayan, bu da ayda sadece 4 kg anlamına gelir. İkincisi, ayda ilk ağırlığın% 3'ünden fazlası yok. Bu gösterge tamamen düşük: “Maraton” - 90 kg başında, sadece 2,7 kg düşürülebilir.

Su içmek

Herkes iyi bilinmektedir, genel olarak kabul edilmiş gerçektir. Ancak son zamanlarda çürütmeler oldu. İddiaya göre, bu güçlü ödem, dokularda su tutulmasına yol açar ve sonuç olarak ağırlık artar ve azalmaz. Ancak, her şey doğru bir şekilde yapılırsa (2 litre 18.00 önceki gün boyunca papayında eşit olarak dağıtın ve içmek), ödemde işkence etmezler. Bu tavsiyeyi ihmal ederseniz, kardiyovasküler sistem acı çekebilir. Kilo kaybı hızlı bir şekilde meydana geldiğinden, yağlar kanda büyük miktarda birikir ve viskoz ve kalın ile böler. Bu çeşitli sağlık sorunları ile doludur. Bu nedenle, bu dönemde çok fazla saf geri döndürülmüş su içmek çok önemlidir.

Arızalara doğru davranın

Kendilerini çok sert çerçevelerde sürmek zorunda olan hızla kilo vermek için tipik bir durum. Yıkıldıktan sonra pes etmeyin: kederden (“Hiçbir Şey Olmadığı” düşüncesiyle) yemenize gerek yok ve tekrar yeni Pazartesi günü başlayın. Başlangıçta planlanan plana uymaya devam edin.

Daha fazla protein yiyin

Protein gıdaları sağlık için bir miktar (hepsi değil!) Riski azaltacaktır. Metabolizmayı yavaşlatmaya izin vermeyecek, kas liflerinin bölünmesini uyaracak ve uzun süreli doygunluk sağlayacaktır. Aynı zamanda, böyle bir diyetin olumsuz sonuçlarına hazırlanın: mide bozuklukları, ağızdan aseton kokusu, sinir bozulmaları (yağ eksikliği nedeniyle) ve enerji eksikliği (karbonhidrat kısıtlamaları nedeniyle).

Birkaç daha kullanışlı ipucu hızla kilo veriyor:

1. Kilo veren bir günlüğü tutun.
2. Yavaşça yiyin, dikkatlice çiğneyin.
3. İçeceklerden, taze sıkılmış meyve sularına (su ile üremek daha iyidir) ve yeşil çaya tercih verin.
4. MUTTER.
5. Güç ve kardiyo yüklerini birleştirin.
6. Yürüyerek daha fazla yürüyün.
7. Hızlı kilo kaybının ideal yolu, protein diyetine karşı yoğun bir eğitimdir.

Hızlı kilo kaybı ile neyin dolu olduğunu mükemmel bir şekilde hayal ediyorsanız; Planlanan hayatı tam olarak ve nasıl uygulayacağınıza karar verirseniz (kendiniz veya kolektif bir proje aracılığıyla); Her şeyin mümkün olduğunca doğru nasıl yapılacağını tavsiye ettiyseniz - ancak bundan sonra yöntem ve yöntemleri seçmeye başlayabilirsiniz.

Tarihler

Hangi tarihte ekstra kilolardan kurtulmanız gerekiyor? Bunun için ne kadar zaman ayırabileceğinize karar verin. Birisi 3 gün içinde çok hızlı bir şekilde kilo vermelidir. Diğerleri bu süreci 3 ay boyunca uzatma fırsatına sahiptir. Yöntemin seçimi bu faktöre bağlı olacaktır.

Aşırı terimler ve sayılar

Çok hızlı - bu, 3 gün içinde mümkün olduğunca kilo vermeniz gerektiğinde. Garip bir şekilde, kulağa ses çıkacak, ancak böyle bir uç herkesin en etkili olacağı ortaya çıkacak ve maksimum kilogram kaybetmenize izin verecek: doğru yaklaşımla - 3 ila 5 kg. Bu neden oluyor? Organizma ne kadar akıllı olursa olsun, beklenmedik bir şekilde stres durumunda. Neler olduğunu anlamadan, tüm organları ve sistemleri işle aktif olarak yüklemeye başlar, hücrelerde ve dokularda biyokimyasal süreçler başlatır. Sonuç olarak, toksinler ve fazla su yoğun bir şekilde atılır, ağır kas kütlesinin henüz büyümesi için zaman yoktur - ve kilo kaybı, 3 gün içinde tam anlamıyla 5 kg ile gözlenir.

Bunun için yiyecek açısından ne yapılabilir:

• Birçok telif hakkı tekniğinden birine göre gerçek açlık düzenleyin;
• Ekmek ve suya oturun;
• Etkili bir monodot seçin: Kefir, karabuğday, greyfurt üzerinde;
• 3 gün boyunca sert bir diyet deneyin: limon veya içme;
• 3 gün boyunca 1 oruç günü uzatın.

Spor kullanışlı olacak. 3 gün içinde kas kütlesi yetiştiremediğiniz için, dambılları almaya dair hiçbir fikri yoktu. Kardiyo yüklerini tercih etmek, böylece enerji eksikliğini arttırır ve vücut için stresi artırırlar. Koşular, sabah jimnastiği, hulahup, atlama atlamaları, yatmadan önce yürüyüş yürüyüşleri - her şey işe yarayacak.

İlaçlardan, müshil ve diüretikten daha iyi bir şey hayal edemezsiniz.

Bir hafta içinde ne yapılabilir

Hemen rezervasyona değer. Haftada 10 kg kaybetmek imkansızdır. Tamamen teorik olarak açlıktan (yiyecek, sadece su içecek hiçbir şey) ve spor salonunda tüm gün kaybolacağınızı varsaysa bile, bu figüre ulaşma olasılığınız düşüktür. Birincisi, bayılma başlayacak, refah o kadar kötüleşecek ki, herhangi bir eğitimden bahsetmeyecek. İkincisi, ödem kilo vermeye izin vermez ve hatta artırabilir.

Kanıt olarak, açlıktan ölenlerin deneyimini okuyun. İlk üç gün içinde hızlı bir kilo kaybı meydana gelir ve daha sonra ölçeklerdeki rakam bir süre donmuş gibi görünmektedir. Bunun nedeni, vücudun yavaş yavaş stresden ayrılması ve koruyucu reaksiyonları içermeye başlamasıdır. Örneğin, her şeyi “siyah bir günde” rezervine gönderir, çünkü bir dahaki sefere ne zaman “beslendiğini” bilmiyor.

Daha gerçek bir hedef haftada 5 kg kaybetmektir. Bunun için yiyecek açısından ne yapılabilir:

• Bragg Field 7 gün boyunca bir oruç sistemi vardır;
• Monodiets: elma, pirinç, tahıllar, salatalık;
• Zor diyetler: uykusuz, model, yulaf ezmesi;
• Tuzlu diyetten, tüm tatlı, yağlar ve basit karbonhidratlardan alın;
• Günlük kalori içeriğini 800-1000 kcal olarak azaltın.

Spor yükleri ile son derece dikkatli olmanız gerekir. Eğitim çok yoğun bir şekilde alırsanız, kaslar alışkanlıktan şişer ve daha sonra ölçekler size eksi 5 kg değil, artı 2-3 kg gösterir. Günlük bir rutinde ne ayrılmalı: 10 dakika ve akşam yürüyüşleri için sabah egzersizleri. Geri kalan sınıflar-her gün, orta hızda, 20-30 dakikadan fazla olmayan, kuvvet egzersizleri kardiyo ile birlikte.

Ek yöntemler çekebilirsiniz:

• Kilo kaybı için kayış veya korse;
• Vücudu telif hakkı tekniklerinden biriyle temizlemek (örneğin Neumyvakina);
• anti -hücreli sargılar;
• Kilo kaybı için kozmetikler (termoglar, soğutma kremleri).

Diyet takviyelerinin bu kadar kısa sürede etkisi olmayacaktır. Sadece ilk 2-3 gün içinde, önerilen dozajları gözlemleyerek, mülseral veya diüretik bir şey için.

Son tarih bir aysa

Bir yandan, bir ayın her şeyin zamanında olabileceği önemli bir terim olduğu görülüyor. Öte yandan, bu dönemde hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin 10, 15 veya daha fazla kilogramı sıfırlamaları gerekir ve bunlar önemli sayılardır.

Ayda 15 kg kilo vermek için ne yapılabilir:

• orta beyaz diyet;
• Kadınlar için günlük kalori içeriği - erkekler için en az 1.200 kcal - en az 1.500;
• Zararlı ürünler yok;
• Haftada bir - oruç günü ve vücudu temizlemek;
• fanatizm olmadan düzenli eğitim (haftada 3 kez), orta yoğunluk;
• Kardiyo yüklerinin güç egzersizleri ile zorunlu bir kombinasyonu (bunu nasıl yetkin bir şekilde yapacağımızı zaten anlattık);
• Motor aktivitesinde artış: günde 10.000'den fazla adım, koşu, yürüyüş, şarj, merdivenlerden yukarı doğru yürümek;
• Oturma yaşam tarzı ile-her saat 5-10 dakika ısınma;
• solunum uygulamalarının geliştirilmesi;
• Dans dersleri.

Ek yöntemlerden, çektiğinizden emin olun:

• Haftada bir kez - süpürgeler, buhar odası, yeşil çay ve anti -hücreli sargılarla en az 1,5 saat banyo;
• Kilo kaybı için yağ -yakıcı diyet takviyeleri veya bitkileri deneyebilirsiniz;
• bantlama;
• sarma sadece banyoda değil, aynı zamanda hafta içi (toplamda, haftada 2-3 kez);
• kilo kaybı için kozmetik - günde iki kez;
• iğne yaprakları, soda, tuz banyoları;
• kontrast duş;
• Finansal bir fırsat var - salon prosedürlerine kaydolun (lenfatik drenaj, alg sargıları, ozon tedavisi);
• Ayar keten giymek için haftada 5 gün.

Tüm bu yöntemleri maksimuma çekerseniz, bir ay içinde iyice kilo verebilirsiniz. Ana şey, her şeydeki önlemi gözlemlemek ve sağlığınızın durumunu izlemektir. Kuyunun en ufak bir bozulması ile bir doktora danışın ve yavaş yavaş önceki günlük rutine dönün.

3 ayda 15 kg kilo kaybının sağlık için bunu daha kısa sürede yapmaktan çok daha kolay ve daha güvenli olacağını unutmayın. Bunu yapmak için, bulabileceğiniz tüm yöntemleri almak gerekli değildir ve 1000-1200 kcal'da açlık grevleriyle kendinize işkence etmeniz gerekmez. En uygun günlük kalori ve eğitimi gözlemleyerek bir enerji açığı yaratmak yeterli olacaktır. Ek yöntemler gerekmeyebilir.

Sorun alanları

Bazen belirli bir sorunlu yerde hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyaç vardır ve sonra belirli yöntemlere odaklanmanız gerekir.

Bacaklar

Bacaklarda ve kalçalarda hızlı bir şekilde kilo nasıl kaybedilir? Bu yerlerin ilk sorunu şişiyor. İkincisi turuncu bir kabuktur. Bu nedenle, tüm güçlerin onlarla mücadeleye yönlendirilmesi gerekir:

• Diüretiklerde birkaç gün oturun (ödemin ölçeğine bağlı olarak);
• Sabah, 20-30 dakikalık orta hızda koşun;
• Bacak ve kalçaların kilo kaybı için günlük egzersizler yapın;
• Vücudun bu kısımlarına sarılır;
• Lenfatik drenaj masajı izleyin;
• Bacaklarınızı yüksek durumda tutmaya çalışmak için yalan söyleme ve oturma pozisyonunda;
• Sıkıştırma çorapları giyin veya şort çekin.

Egzersizlerden, bir plie gıcırdamaya ve papada yerde yürümeye değer. Simülatörlerin - bir elipsoid ve bir step.

Karın

En sorunlu kısımlardan biri. Midenizde hızla kilo vermenin neredeyse gerçekçi olmayan bir görev olduğunu anlamanız gerekir. Viseral yağ son dönüşte burada kalır. En azından bir şekilde süreci hızlandırmak için ne yapılabilir:

1. Diyetin temeli sebze ve meyveler olmalıdır. Yağları reddedin.
2. İdeal Diyetler - Bağımsız, Tıbbi Tablo No. 8.
3. İlk 2 hafta boyunca, kardiyo yüküne odaklanın, ardından güç egzersizlerini açın.
4. Aquaerobics, hızla kilo vermenizi ve mideyi çıkarmanızı sağlar.
5. Çok fazla pound varsa, Fin yürüyüşü ile başlayın ve ancak o zaman jogging'e geçin.
6. Düzeltici keten - bir kemer veya korse.
7. Sarma.
8. Salon prosedürleri: kriyoterapi, vakum veya LPG masajı, miyostimülasyon, basın terapisi.

Egzersizlerden, bir ip, bir çubuk, itme ve vakum üzerinde atlamayı tavsiye edebilirsiniz. Simülatörlerden bir elipsoid veya egzersiz bisikleti üzerinde çalışmalısınız. Basın ve fitball için bir basın çekmeyi unutmayın.

Yüz

Belki de en basit görevlerden biri, yüzünde hızla kilo vermektir. Diyet, yoğun eğitime, vücudun bu bölümünden yağ -yanık ve müshil ilaçların kullanımı, ödem öncelikle gitti - ve dolgunluk kaybolur. Bununla birlikte, obezite ile ve bireysel özellikler nedeniyle, sarkan bir çift çene sorunlu kalabilir ve dolaşabilir. Facewilding onlarla başa çıkacak.

Erkekler jimnastiği Jack Lalann'dan (vücut geliştiricisi, naturopath, beslenme uzmanı) kilo kaybı için tavsiyelerde bulunabilirler. Kadınlar - Galina Dubinina'dan yüz biçiminde veya Carol Majio'dan bir dizi egzersiz.

Mümkünse, mezoterapi prosedürüne kaydolabilirsiniz. Değilse, özel kozmetik kullanın.

Eller

Ellerinde ve omuzlarında hızla kilo vermek için erkekler bant kullanarak pazı ve triseps pompalamaya odaklanmalıdır. Sonra yağ birikintilerinin kas dokusu ile değiştirilmesi olacaktır. Vücut geliştirici figürüne sahip olmak istemeyen kadınlar başka yolları kullanmalıdır:

• bir diyet gözlemleyin;
• Kilo vermek için günlük egzersizler yapın: ikizler, dambıllarla çalışın, itme -ups, çubuk;
• masajlarını yapın;
• anti -hücreli sargılar;
• yüzme;
• Akupunktur, ozon tedavisi, basın terapisi, SPA tedavileri.

Yol boyunca, kilo kaybı için özel kollar giyin veya kaputları kollu ayarlayın.

Bireysel vakalar

Erkekler için

Tipik olarak, daha güçlü seks temsilcileri hızlı bir şekilde kilo vermek ister, ancak diyet olmadan. Ana hataları, yoğun bir şekilde antrenman yapmaya başlamaları (ve güç yüklerini tercih etmeleri) ve spor takviyeleri içmeleridir. Ancak pompalanan kasların yağ katmanlarının arkasında görünmeyecektir. Her şeyden önce, bunları çıkarmak gerekir ve bu sadece doğru beslenme yardımıyla yapılabilir. Dolayısıyla, spor salonuna gitmeden önce, kilo kaybı için gerekli günlük kalori içeriği normunu hesaplamak ve yüksek proteinli bir diyet seçmek zorunda kalacaktır.

Banyolar ve saunalar, bantlama, aşırı kilo verme yöntemleri (örneğin aynı adrenalin) - bu konuda seçimleri.

Profesyonel sporcular, yarışmadan önce hızla kilo vermek için kişisel bir koç ve beslenme uzmanının önerilerini takip ederler. İdeal seçenek kurutmaktır, ancak bazen birkaç gün boyunca sadece protein kokteyllerine oturmanız gerekir.

Kadınlar için

Bir kadın, kural olarak, son derece hızlı bir şekilde kilo vermesi gerekiyor, çünkü şenlikli bir ziyafet, Seyşeller'e kalkış, pahalı bir elbise alıyor - zaten ... yarından sonraki gün. Seçim genellikle şu anda moda olana düşüyor: ünlü Amerikalı aktris, Pilates, düzeltici korse ve spa tedavileri tarafından ilan edilen Alla Pugacheva'dan diyet, sihirli haplar. Kozmetik, banyo, masaj, sarma - kilo hızlı bir şekilde azaltmak için tamamen kadın şeyler.

Doğumdan sonra kilo vermek için hızlı bir hedef belirlemek en azından uygunsuzdur. Bu, süt eksikliğine, dikişlerin sapmasına ve uterusun aşırı uyarılmasına yol açabilir. Bebeğin hayatının ilk yılında diyet yok - sadece doğru beslenme. Spor, genç bir annenin sağlık durumuna bağlı olarak, 1-2 aydan daha erken değildir. Dahası, egzersizlerin seçimi mümkün olduğunca dikkatli olmalıdır.

Çocuklar için

Çocuk ve dahası, kilo kaybedecek gençler hızla kategorik olarak kontrendikedir. Bu, çeşitli organların ve sistemlerin gelişimini etkileyebilir. Her şeyden önce, gastrointestinal sistem ve merkezi sinir sistemi acı çekecektir. Çocukların fazla kilo sorunu varsa, profesyonellerin yardımıyla kademeli ve sadece çözülmelidir.

İçin olanlar için ...

Metabolizma yaşla birlikte yavaşladığı için 40 yıl sonra hızlı bir şekilde kilo vermek son derece zor olacaktır. Bu sadece erkeklere yapılabilir. Kadınlarda prelimacterik dönem başlar. Evet, ekstra kilo vermeniz gerekiyor, ancak aciliyet işe yaramaz, aksi takdirde, hormonal arka plandaki önemli değişiklikler nedeniyle hastanede olabilirsiniz.

İnternet kullanıcılarından biri tarafından doğru bir şekilde fark edildiği gibi, kilo vermenin en hızlı yolu Photoshop'tur. İfade sorunun tüm özünü yansıtır: bu durumda atları sürmek imkansızdır, aksi takdirde sağlık açısından komplikasyonları önlemek için işe yaramayacaktır. Figürünüzü düzene koymak için yeterli zaman ayırmaya çalışın.